6种睡姿帮你睡出健康睡出活力

  发现自己背部或颈部不舒服或脸上多了几道不太清晰的纹路?你可能会自命不凡是之前的工作太辛苦所致却往往忽略了这可能是不确切的睡姿带来的困扰。  发现自己背部或颈部不舒服或脸上多了几道不太清晰的纹路?你可能会自命不凡是之前的工作太辛苦所致却往往忽略了这可能是不确切的睡姿带来的困扰。

  要知道你所钟爱的睡姿不一定是最适合身体的让我们一起发现最好的睡姿吧。
  “哪种睡姿更能保护你的健康让你越睡越俊美?”
  享受单身生活的你在床上有充实的自我空间哪种睡姿更能保护你的健康让你越睡越俊美?往下看就一目了然。
  ●优点:防止颈部和背部疼痛减少胃酸回流让皱纹的出现降至最低还能保持完美胸型。
  ●缺点:不适于有哮喘和容易打鼾的人。

  
  仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中央位置。背部曲线不会被压迫是防止胃酸回流的理想姿势。这种睡姿原因面部朝上不会受到任何外力的压迫所以还可以有用地抵抗皱纹的出现。同时胸部的重量也完全被支持起来能缓解松弛现象的产生。
  ●你该这样做:偏爱仰卧睡姿者最好选择健壮点儿的枕头压缩后5~8厘米的高度最适合它能更好地支持你的颈部。

  
  ●优点:防止背部和颈部疼痛减少打鼾也是最好的妊娠睡姿。
  ●缺点:会给皮肤带来皱纹胸部也会下垂。
  侧卧有利于你身体的周至健康——能缓解打鼾有拉长脊柱的效果。但是原因一侧的脸会受重陷入枕头中皱纹产生的几率显着增高。同时侧卧时身体偏向一侧拉伸到韧带容易造成胸部下垂。但如果你是孕妈咪向左侧卧再适合不过了这是让血液流畅的最理想睡姿。

  
  ●你该这样做:根据每个人的肩膀宽度不同侧卧时女性枕头高度在7~12厘米男性枕头高度在11~14厘米。这样它才能填补肩部以上的空隙让头颈部得到完美支持。
  ●缺点:带来颈部和背部疼痛易出现磨牙和手疼、手麻等现象。
  俯卧睡姿让脊柱很难保持中央位置会给关节和肌肉带来压力刺激神经伴随而来的是疼痛、麻木和刺痛感。试想一下如果保持一个姿势10分钟不动僵硬、麻木的感觉就会找上你更何况是处在本该放松的睡眠状态。

  
  这种睡姿会让头部几个小时都扭向一边起先的时候你的感觉并不会很显着但长远地延续这样的睡眠方式很快你的身体就会有“感觉”了。
  ●你该这样做:如果你永远被打鼾困扰着那选择俯卧睡姿可能对缓解这一症状会更有帮助。原因面部朝下会让上呼吸道打得更开。因此如果你并他国颈部和背部疼痛症状俯卧睡姿也可以尝试。
  怎么睡让两个人更和谐?来自美国睡眠专家阿历克斯·卢克曼教授通过对42对夫妇的睡眠分析发现了三种适合二人世界的睡眠方式现在就分享给你。

  
  ●优点: 睡眠中的最好组合两个人都能得到最优质、健康的睡眠。
  两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和诚惶诚恐的情绪。睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。第二天清晨会让人觉得空气都格外清新。
  ●你该这样做:换上合体的睡衣带上男人一起梳洗完毕一二三上床做爱做的事入睡后身体完全放松真是完美的一天!
  ●优点:保证双方有肢体接触但不会影响彼此的睡眠质量。
  ●缺点:俯卧的人会轻度压迫心脏。
  这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧既不影响健康又不太会添补皱纹男人通常原因各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷俯睡可以有用地避免这样惊天动地的声音。果然睡姿不是一成不变的偶然换位一下也能得到各种舒适的效果。
  ●你该这样做:选一张舒适的kingsize大床一对贴合需求的枕头宽敞的空间才能让睡眠质量指鸡骂犬到极致。

  
  女人胎儿睡姿 男人仰卧
  ●优点:很互补的睡姿胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。
  ●缺点:女人如果处于胎儿睡姿状态不要太过蜷缩需要稍稍伸展开来。
  仰睡的男人通常成大字型蜷缩在旁边的小女人会感应到强壮的气场安全感油然而生睡得自然更加安稳与结实。如果男女睡姿大调换在视觉上会是很意思的感受。
  ●你该这样做:采用胎儿睡姿睡衣要宽松以让身体松驰而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。

  大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳仿佛回到出生前妈妈的怀抱。

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