学会5招,赶走国庆节后综合征

中秋国庆长假中断,医院门诊部也迎来了大批因生理、心理上的疲劳引发疾病的患者。中秋国庆长假中断,医院门诊部也迎来了大批因生理、心理上的疲劳引发疾病的患者。他们大多因为节日期间应酬频繁、玩乐过度,导致免疫力下降。

  那么上班族如何摆脱节后综合征,从假日的生活状态尽快转到节后平常的工作生活中来呢?学会5招,赶走国庆节后综合征

但这不是说就一定要完全吃素,节后主食可以得当加入一些谷类粗粮,玉米、燕麦会是很好的选择。同时别忘了增添深色或绿色蔬菜的比例,比如菠菜、芹菜等;多吃具有消食理气作用的食物,比如萝卜。多喝粥和汤水是原由这些汤汤水水都具有优良的清火作用,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

  总而言之,进食原则宜软、温、暖、素、鲜,避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有用的,还可以买点金银花、菊花泡水喝,不但清香可口,还能去火生津,使胃肠道尽快恢复到平常状态。(图片来源:视觉中国)

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