好睡眠不必追求早起

  通常人们认为早睡早起身体好。然而如果不考虑身体的具体情况盲目探索早起很可能蹧蹋健康。  通常人们认为早睡早起身体好。然而如果不考虑身体的具体情况盲目探索早起很可能蹧蹋健康。
  首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中央主任郭兮恒告诉《生命时报》记者早起是相对而言的。

  在健康睡眠的情况下早起的积极意义有:早起本身意味着异国睡得过晚如果晚上10点睡觉早上不睡懒觉是平常的;表明睡够了睡眠质量好;意味着睡眠不拖沓、不延后。
  郭兮恒说早起未必是健康的标志也可能表明有失眠或其他睡眠问题。健康的睡眠首先要符合人体生理周期。最好睡眠时间在晚上10点左右早上自然醒最符合人体睡眠周期。
  其次成人的睡眠时间要保证7~8小时儿童需要9小时过长或过短都可能是睡眠障碍。

  孩子写作业过晚第二天要多睡一会儿否则影响生长发育;上班族上夜班早上要补充睡眠;老人在晚上很难形成连续的高质量睡眠反而在早晨睡得最香。这些情况没必要强调早起否则导致睡眠首要死惜白天工作效率低、注意力不召集。
  结果要保证睡眠效率。睡眠时间应该为躺在床上时间的90%以上否则容易精神不振。有人浅睡眠时间长深睡眠死惜需要到医院检查依靠用药等方法纠正。

  
  郭兮恒建议要获得健康睡眠不要睡得太晚保证时间;睡眠要有规律按照自己的习惯入睡;熬夜不应成为常态如果前一天睡得晚第二天晚点起床也无妨。(记者 田飞)

Copyright ©2019 奔驰彩票|奔驰彩票app下载-官网 sitemap