十个想法 养成兒童不挑食

大多数兒童的通病。美国儿科学会专家娜塔莉迪迦特穆斯以及萨莉桑普森共同分享了兒童不挑食的10个想法。大多数兒童的通病。美国儿科学会专家娜塔莉迪迦特穆斯以及萨莉桑普森共同分享了兒童不挑食的10个想法。
  父母必须做表率在妊娠期、哺乳期更要重视营养均衡母亲对食物的选择会影响羊水和乳汁的味道对兒童养成卓越的饮食习惯非常关键。

  
  2、选择由父母决定在兒童。

  父母应科学合理地进行膳食搭配。不过吃什么、吃多少应该由兒童决定家长可以积极引导兒童选择那些营养健康的食物避免吃不健康的食物。
  3、让兒童尝试新食物。

  家长要重视引导兒童学会做个爱冒险的吃货宝宝原由给兒童尝试的食物越多越不容易偏食。
  4、不要求兒童一定要吃整洁。

  不少家长总喜欢追着喂饭并要求吃整洁。其实兒童的饮食行为一定程度上反映了身体对食物的需求量不同年龄、性别和活动量的兒童对能量的需求不同摄入量也随之转折。因此不应强行要求兒童光盘让他们听从身体的需求吃饱即可。
  5、不要把零食作为奖励。

  家长切忌以甜点、零食作为奖励诱导兒童吃蔬菜这无助于养成卓越的饮食习惯。
  6、尽量多陪兒童一起用餐。

  作为一个家庭家人们应该尽量一起吃三餐。重视不要分开吃也不要为了照顾不同人的口味因人而异准备饭菜否则容易生长兒童挑食的习惯。
  7、把全家吃饭变成聚会。

  应该把每次全家人一起吃饭搞成家庭聚会尽可能多地一起买菜、烹制、共享美食。吃饭时不要看电视或玩手机一家人在和谐、温馨的氛围中孳孳不息享用美食。
  8、和兒童一起学习食物知识。

  对于没吃过、没见过的新食物兒童往往有一种陌生感和畏惧感。父母可以通过讲故事、做嬉戏、去田间和兒童一起了解营养知识、食物来源、食材的制作过程等知足兒童的好奇心接受新食物。
  9、让兒童保持对新食物的兴趣。

  家长可以通过营造轻松快活的用餐氛围、玩些互动嬉戏让兒童从新食物中找到乐趣。重视不要让饭桌成为家长给兒童上课的地方增添兒童吃饭时的心理职守而且吃饭时不要让不良情绪影响兒童。
  10、持之以恒灵活调整。

  卓越的饮食习惯需要潜移默化、恒久坚持才能养成。要记住不同兒童对食物的口味偏好和食量需求不同可以根据具体情况灵活调整。(李悦康 编译)

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