牛奶那么多 给小孩喝哪种?

  喝牛奶是滋长发育期儿童每天的必修课。现在市场上的牛奶产品琳琅满目高温灭菌奶、调制乳、营养强化奶哪一种才能让儿童喝出健康?。  喝牛奶是滋长发育期儿童每天的必修课。现在市场上的牛奶产品琳琅满目高温灭菌奶、调制乳、营养强化奶哪一种才能让儿童喝出健康?
  高温灭菌奶、调制奶也有营养
  有人说高温会使牛奶中的营养成分消失殆尽所以要给小孩喝巴氏灭菌奶且不能将牛奶加热到太高温度。事实上高温处理对蛋白质和钙的影响不大无论采用高温灭菌还是巴氏灭菌的牛奶其蛋白质和钙的营养价值差不多。但是高温杀菌会在一定程度上破坏牛奶中的b族维生素如维生素b2。
  如果想喝热牛奶建议加热温度别超过75℃这样可最大限度避免牛奶中营养成分的流失。

  
  还有人说调制乳是勾兑而成的营养价值很低。其实调制乳的营养价值不一定不高。有些调制乳中加入了益生菌而益生菌的营养和健康价值得到业界公认。所以家长们购买调制乳时需重视查看配料表理性判断。
<05克。家长们选购调制乳时需重视产品配料表中葡萄糖、蔗糖等添加糖的含量建议儿童每天添加糖的摄入量不超过25克。   从高钙奶到高维生素奶近几年越来越多的营养强化奶进入市场。   然而这些营养强化并非都有意义家长们购买时要擦亮双眼。 <1微克维生素d。中国营养学会2013年发布的膳食营养素参考摄入量中建议0~64岁的人群每天摄入10微克维生素d。也就是说如果靠喝纯牛奶补充维生素d每天要喝10千克。因此建议家长们给小孩购买强化维生素d的牛奶。   适量饮用强化维生素a的牛奶。维生素a对于儿童免疫功能的影响非常大。每100克全脂牛奶中约含有24微克维生素a平常情况下200克牛奶可为儿童提供每日所需的20%的维生素a。      强化钙的吸收率不高。牛奶的含钙量很高每100克牛奶中约含有113毫克钙再添加钙意义不大。此外牛奶中的强化钙多为碳酸钙之类的钙剂吸收率远不如原生乳钙所以父母们他国必要让小孩喝强化钙的牛奶。 <865克而中国营养学会推荐儿童每天饱和脂肪摄入不超过10克。如果每天喝500克牛奶所摄入的饱和脂肪就基本达到每日限量没剩下多少配额给肉类、烹调油了。   因此从饱和脂肪限量的角度建议家长们给五岁以上的小孩喝低脂牛奶。   有些儿童对乳糖不耐受喝牛奶容易出现腹泻等症状。对于这些小孩父母们可为其选购酸奶或零乳糖乳制品;如果小孩想喝牛奶可少量多次或佐餐饮用且不要空腹喝。

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