五一假后 中医调整三多症

  五一假期有人在家补觉一不小心睡多了;有人旅游、逛街不知不觉动多了;有人朋友聚餐胡吃海塞又吃多了个个都抱怨放假比上班还累。  五一假期有人在家补觉一不小心睡多了;有人旅游、逛街不知不觉动多了;有人朋友聚餐胡吃海塞又吃多了个个都抱怨放假比上班还累。

  遇到这样的情况我们该如何调理所谓睡得多、动得多、吃得多的三多症呢?
  大部分人平日里工作忙碌难得五一假日就天天赖在床上睡懒觉。但都是越睡越困越睡越昏昏沉沉。
  睡眠是人体适应自然界昼夜节律性变化维持机体阴阳平衡协调的首要生理活动。睡眠质量的好坏、睡眠时间的长短都可以直截了当影响人们的工作与生活。此外睡眠还与人体气血的盛衰、心肾等脏腑的活动有着亦步亦趋的关系。

  
  《黄帝内经宣明五气篇》提到:久视伤血久卧伤气久坐伤肉久立伤骨久行伤筋是谓五劳所伤。其中的久卧伤气解释起来就是久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅水谷精微不得输布五脏百骸身体虚弱疲倦。气对于人体也是很首要的倘若长时间躺在床上不动气的运行就会变得缓慢身体内的新陈代谢速度也会相应减慢使肺气、脾气、心气、肾气恶积祸满导致精神昏沉、萎靡不振引起气的散乱久之则气散无力化神使人更加萎靡不振、神疲乏力形成恶性循环。

  
  所以单纯的延长睡眠时间不仅不能缓解疲劳改善精力甚至对身体有坏处。因此积极养成优良的睡眠习惯找到最适合自己的睡眠时间不过度休憩与天时相应早晨阳气生发时醒而正当运动夜晚阳气隐藏入里时入眠才能从根本上缓解疲劳让精力体力得到最大限度的恢复。气血恶积祸满者可以吃些母鸡、黄芪、山药、大枣、桂圆等;阳虚者多吃些羊肉、韭菜等正当进补;痰湿体质的多吃些茯苓、薏米、冬瓜等运脾化湿改善疲劳;血虚者多吃花生、菠菜、南瓜、芝麻等。

  
  假期里很多人旅游、逛街一身劳累。有些人一累就容易浮躁还浑身酸痛。
  正当的走动或跑动有利气血的流动畅达气机活动关节促进肝血对筋的滋养有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和壮健。但长时间行走超过一定负荷或短距离奔走、奔跑用力过猛等均会使筋肉有始有终处于一种重要状态易使肢体专程是下肢关节四周的肌腱、筋膜和韧带等软组织因疲劳而受伤或劳损导致运动障碍进而影响身体健康。

  
  对于久行引起的疲劳可以进行自我按摩缓解久留不消酸痛感。一般以按、摩、推、拿四法为主可以阿是穴为重要按摩穴位辅以按摩足三里穴、承山穴、委中穴、承筋穴等处缓解不适同时搭配泡脚亦是消除下肢疲劳的好办法。

  
  吃得多:萝卜山楂健胃消食又降脂
  节假日期间家人们都会选择聚一聚家家餐桌上都是鸡鱼丰盛、五味俱全高蛋白、高脂肪的食物成了餐桌上的主角再加上糖果、巧克力等各种琳琅满目的零食常常让许多朋友对立不住诱惑暴饮暴食的现象时有发生胃肠一直处于超负荷运转状态。吃的时候尽兴了可胃肠却苦不堪言。节后为了健康必须要给胃肠减负并给予更多的悉心呵护。

  
  暴饮暴食会造成肝郁脾虚肝脾不和。脾胃是后天之本主运化功能。

  脾失运化容易出现便秘、消化不良、腹胀等症状。

  
  白萝卜含有芥子油它和白萝卜中的多种酶一起互相作用有促进胃肠蠕动、添补食欲、帮助消化的功效。但需要提醒大家的是白萝卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热在70℃的高温下便会被破坏白萝卜中的维生素c也怕热故最宜凉拌或生吃。白萝卜虽然具有优良的助消化作用但因其性凉因此不适合脾胃虚寒者食用。
  山楂具有优良的助消化作用其中所含的脂肪酶能促进脂肪类食物的消化专程适合节日期间过食油腻、消化不良的人们食用。

  山楂还能通过添补心肌收缩力、添补心输出量、扩张冠状动脉血管、添补冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用此外山楂中的总黄酮有扩张血管和降压的作用。(蒋晨)

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