春季养护症结 重在软骨

  原由对很多骨症结炎患者来说每年春天是他们症结疼痛频发的季节。  原由对很多骨症结炎患者来说每年春天是他们症结疼痛频发的季节。本期我们请权威骨科专家为我们谈谈春季如何养护症结。

  
  “二月休把棉衣撇三月还有梨花雪。”春节过后南方多地已经迎来雨季北方的柳树也长出了新芽。每当季节变换的时候万物都有一个逐步适应的过程人也不例外。冬春交替时节气温变化大。骨症结病如风湿性症结炎、类风湿症结炎、骨性症结炎以及四肢症结陈旧性外伤等容易复发春季尤其应该重视养护防止旧病复发。
  首先俗话说“春捂秋冻”说的就是春天早晚气温偏低肌肉和皮下组织血液流动较差持续受凉和温度反差可导致肌肉和血管收缩从而引起症结疼痛。

  老人体内产热能力较差血液循环也别国那么旺盛容易受到“倒春寒”的影响。一些年轻姑娘因为爱美在气温忽冷忽热时就穿起了裙子、短裤即使穿上了打底裤薄薄的一层也招架不住春风。

  女性的膝症结对冷空气刺激原本就敏感受冷空气袭击后症结局部容易出现麻木、酸痛等症状时间长了会引起风湿性症结炎。
  其次春季多风“风为百病之长且善行而数变”。受风会对症结产生影响加上致病有游走窜行的特点可能出现全身性的症结疼痛、活动受限。
  再次南方地区受“回南天”的影响气候潮湿湿邪重浊且黏滞人容易出现四肢无力、症结酸痛等症状导致中老年人容易在阴雨天发生腰背酸痛以及各种骨症结炎的发作。

  
  最终春天也是运动损伤的高发季节。据统计春天运动损伤的病例要比其他季节多三成。因为人体肌肉“潜伏”了一冬多数相对比较松弛症结黏滞性较强韧带偏僵硬中枢神经协调性也较差身体各项功能都处于运动“低潮期”。如果忽然剧烈运动或运动不当身体很容易发生损伤。
  四类人最要保护症结。

  除了中老年人还有四类人易患骨症结炎。
<8公斤症结伤痛将降低一半。 <爱美族。一些爱美的女性不论寒冷还是阴雨天都穿裙子遇冷受凉时症结容易出现麻木酸痛等表现。   喜欢穿高跟鞋的女性膝盖骨及股骨压力变大添补症结面磨损也会导致退行性膝症结炎提前到来。据统计穿高跟鞋且经常爬楼梯的女性膝症结负荷的压力是体重的3倍穿高跟鞋下楼梯时更可添补7~9倍。 <白领族。运动过少、久坐可能造成症结废用性萎缩退化。如果不重视保暖从相对温暖的办公室走到相对寒冷的户外也可能让症结受伤。 <开车族。这些人平时缺乏运动肥胖率相对较高。   过重的躯体使症结永恒超负荷支持加速症结磨损。驾车使人逐步形成症结废用性萎缩退化长时间握方向盘也会添补腕症结综合征的发病几率。   护症结重在护软骨。骨症结炎最常见的有膝症结骨症结炎、颈椎病、腰椎间盘出色症、踝及手症结炎等。其中膝症结骨性症结炎是中老年人最容易发生的疾病尤以是行走和上下楼梯时疼痛隐晦到了后期还会出现症结肿胀、症结积液、症结畸形等有的还与气候变化有关。      骨症结炎严重是症结的保护层(症结软骨)发生退化、磨损人体所有症结部位都有症结软骨骨症结炎在这些部位都有可能发生。我们一般所说的颈椎病、腰椎间盘出色、骨质增生(即骨刺)、腰腿疼痛等都属于骨症结炎范畴。该病可影响整个症结导致肌肉疼痛和行动不便。比如骨症结炎患者早晨起床或久坐站起时患病症结容易僵硬发紧需要逐步活动一段时间后症状才会缓解或消失这就是“晨僵”。   骨症结炎发病初期症状往往较轻很多人自命不凡这些都是临时的不适休憩一下就好了。事实上一旦出现骨症结炎的前兆如不及时治疗逐步加重就会损坏症结软骨导致症结功能丧失出现症结畸形影响日常生活。   春天是养护症结的好时机。尽管春天的气候特点会导致骨症结病高发或加重但这也是一个养护症结的好时机。因为阳气生发适度锻炼、郊游可促进症结血液循环让症结更健康。      首先要重视防寒保暖尽量多“捂一捂”尤其对于手、脸等容易遭受冷空气袭击的部位。睡眠时被子应盖得稍厚一点以不出汗为宜必要时可采用电暖气等设备取暖。症结处要重视保暖局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。   其次要坚持适量运动。春天多雨潮湿汗液不易蒸发激烈运动后身体容易感到闷热不适建议多做温和、长远的运动如乒乓球、广场舞等尤其是快走和慢跑等运动损伤较少且可在运动中调整心肺功能。   运动前做原地踏步、抬膝、转腰、俯身、举臂绕圈等伸展运动每次5~15分钟可添补身体的柔韧性和协调性扩大症结活动范围避免扭伤等。运动后不要忽然住手或马上洗澡、猛喝水等以免打断肌肉的收缩节律影响血液循环。同时重视及时添补衣物。已经患有症结疾病的人要做无负重运动如仰卧屈膝、平躺蹬三轮等添补局部肌肉力量。发病时尽量休憩避免徒负重、爬楼梯等运动。      再次坚持合理饮食尤其要保证钙的摄入量。老人钙的摄入量应较一般成年人添补50%左右即每日不少于1200毫克适宜多吃蛋类、牛奶、豆制品、蔬菜和水果必要时可补充钙片和硫酸氨基葡萄糖。同时要适度补充维生素d。少吃高嘌呤食物如动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类。   推荐阅读:春季频频打哈欠或是脑卒中先兆  春季降压三食方

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